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牛油果和西梅能一起吃吗 牛油果和西梅怎样榨汁喝

更新时间:2019-03-12

足球官网牛油果和西梅能一起吃吗

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能一起吃。

牛油果是一种高能低糖水果,含有丰富的脂肪和蛋白质,还含有多种维生素、矿物质,有较高的营养价值,而西梅润滑甘甜,含有大量的维生素A、维生素C、有机酸、纤维素及铁、锌、钾等矿物质,不但能当零食吃,还可以入菜。两者食物性质及所含成分均不冲突,能一起食用,并且西梅的酸甜味,可以改善牛油果的口感。

牛油果

西梅一天吃几颗合适

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一天吃3~4粒为宜。

西梅含有多种营养物质,富含纤维素、维生素A、维生素C、矿物质等,健康成人每日应摄入25~35克的纤维素,一般来说,一天吃3~4粒西梅就可以补充足够的纤维素,若过量食用,则可能会加重肠胃负担,容易引起消化不良。

牛油果

牛油果和西梅怎样榨汁喝

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牛油果西梅汁

原料

牛油果、西梅、糖、水。

做法

1、牛油果切开,取出果肉,切成块状;

2、西梅洗净,放入碗中备用;

3、将牛油果、西梅放入榨汁机中,加水;

4、榨汁3分钟,打开,加适量糖,继续搅拌;

5、榨汁完成,倒入杯中,即可食用。

牛油果

哪些人不宜吃牛油果

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减肥人群

牛油果中含有大量的脂肪,是一种高热量水果,每100克牛油果含热量160千卡,因此减肥人群不宜多吃,以免导致脂肪在体内囤积,从而引起肥胖现象。

过敏性体质者

牛油果是营养价值很高的一种水果,含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸,但所含的部分异体蛋白对人体有刺激性,容易引起过敏症状,因此,过敏性体质者不适合吃牛油果,以免导致身体不适。

消化不良者

牛油果虽含有大量的纤维素,能推动肠胃的蠕动,但也含有丰富的蛋白质和脂肪,并且蛋白质大多属于植物蛋白,较难消化,因此,消化不良者不宜多吃,以免出现肠胃不适。

牛油果

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